na obwody

[...] się to brać czy ściema? jest z 2 razy droższe od czystego magnezu. 2. Można wrzucać w diete suszone owoce? Jabłka, gruszki takie co nie maja za dużo ww, dokładałbym sobie do owsiany z rana. W tamtym tygodniu poszło 0,6kg, trochę zwolniło pewnie przez basen, w tym tygodniu też pójdę, zobaczę jak będzie z wagą, ważne że obciążenia i obwody rosną :)

Troche zamieszania,zrobiles z tymi fotkami, mogles zrobic obok siebie przed/po No obwody w gore,widac roznice na co niektorcyh fotkach,test prowadziles dobrze WIec gratuluje. Teraz tylko sie zredukowac i na lato bedzie GOOOOD Pozdrawiam. Sog.

[...] i sukcesu. przydaloby sie jeszcze kilka wymiarow: obwod bioder,obwod lydki,obwod ramienia wyprostowanego na luzie,rozumiem ,ze 42 to napiety biceps? napisz dokladniej: ile tego biegania w minutach,km? -cos przydaloby sie na miesnie brzucha -ile czasowo kickboxing? napisz takze do jakich rezultatow dazysz-jakie obwody i waga cie zadowoli?

na początku masy zalewa cię wodą,żarciem itd. Od tej pory zacznij sprawdzać czy idzie około 1kg, Ale ważniejsze będzie lustro waga często kłamie , mierz również obwody pasa itd wszystko kontroluj.

[...] jest jak najbardziej na redukcję, natomiast jeśli jedziesz na 1500kcal już2 miesiące, to zdecydowałabym się na odpoczynek w okolicach zerowych. Niech wszystko się unormuje. Jak już tak będzie, to wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie powinno być bazą. Na jego postawie manewrujesz kaloriami. W zależności od tego czy obwody spadają, czy nie.

podczas budowania przewaznie powiekszaja sie obwody a nie zarysowywują , jak zaczniesz redukowac to" mieśnie beda wychodzić na wierzch "

*** DZIEN 65 *** No coz, kolejny tydzien przelecial, jednak tym razem bez postepu Waga i obwody jak przed tygodniem, a przyczyna taka ze troche sie niestety opieprzalem. Organizm dal mi znac ze potrzebuje troche luzu, zwlaszcza miesnie brzucha sie odezwaly po A6W... Wiec odpuscilem pare x trening, chyba jakos 2 dni wolnego, w pozostale cwiczylem [...]

[...] materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nieznam maxow -przysiad: nieznam maxow ( nogi cwicze od kilku miesiecy ) Sory niemoglem edytowac. Nie wpisalem wszystkiego bo niewszystko wiem tak jak np obwody czy wyniki silowe ( nie sa dla mnie najwazniejsze , nie cicze pod tym katem ). Zapomnialem dodac ze mam sklonnosci do gino.

chwilowy, mowiles o 8-10 maszynach lacznie 1-4 obwody, zdaje sie na Ciebie, ok to w takim razie grzecznie czekam na konkretny plan z rozpiska na obwodowy i HIIT'a, w tym czasie dobrze poznam zasady jedzenia i napisze do korekty na 2 tyg nietreningowe, pozdrawiam o dziekuje :) aha i powiedz prosze jak robimy z TSE konczy sie i musialabym dokupic, [...]

a o taki :-) 3 obwody 1a. Wiosło sztanga 2x12-15 90sek 1b. rozpietki 2x12-15 90sek 2a wznosy ramion bokiem 2x12-15 90sek 2b. wznosy łydek na dwoch nogach 2x12-15 90sek 3a. Ugiananie ramion młotkowe 2x12-15 90sek 3b francuski sztangielkami do czola lezac 2x12-15 90sek 4a. Przysiad plie 2x12-15 90sek 4b. wypady 2x12-15 90sek do kazdego treningu [...]

[...] pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym i zaraz odpadałam od drążka, wypady jak pijok w delirce Piątek 9.11 Miska: - jaja, banan, granat, masło [...]

[...] 21 wejść na podwyższenie 18 swing 12 kg 15 V sit up 12 K2E 9 thrusters 25 kg 6 pompek 3 x MC 45 kg 1 próba podciągnięcia Czas - około kwadransa Poniedziałek 24.12 Trening: 4 obwody 250 m wiosła 6 x push press 25 kg 3 x wall climb Niczym jest moja niechęć do stawania na rękach wobec wall climb, nie umiem się zmusić do podejścia pod samą ścianę, [...]

faktycznie - 75 kończy się na h, większe obwody są... no to - schudniesz ! :-D Nie może być inaczej !

[...] i 2 obwodzie. Pyt 1. Czy mogę liczyć na jakiś postęp po takim treningu Pyt 2. Czy polepszy się po tym moja wytrzymałość mam na myśli serduszko :) bo jak bym miał wykonać 3 obwody to masakra a co dopiero 4 no i siła ? Co do siły nie chodzi mi, że teraz zrobiłem 12 pompek to za trening zrobie 20 tylko czy wykonam o jedna powt więcej pojęcie o [...]

[...] zarysie głodówka na białku i zielonych warzywach (to mnie jedynie ratuje, bo nie liczę i jem do wypęku), a co kilka dni ładowanie węglami i dobrym tłuszczem. Iza pisała, że stosuje się u szczuplaków pod rzeźbę. Ja mam po to żebym nie odpuściła, bo mi waga i obwody stały i się marudna robiłam ;) Z tym, że jak z crasha wyjdę, to ok. 2 kg wróci.

[...] już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu [...]

[...] już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu [...]

a ja nie wiem... jadłam te 1800 i kurde obwody rosły... teraz jem 1800 ale redukcyjnie z podziałem % i nie wiem.. fakt, mało sięruszałam, bo tyle, co spacer z psem i siłka, a tak to na doopie.. teraz zobacze.. jak będzie leciec, to doloże kcal

narazie to chory odpoczywam, ale dzis lub jutro wracam spowrotem, choć zostało jakoś 12-16 dni jeszcze tylko. dieta kulała, a obwody rosły, na bank powtórka z cyklu będzie kiedys, rewelacja.

[...] ale jak to bywa z popularnymi sportami większość ćwiczących to zwykłe lebry i potem jest on kojarzony z pajacowaniem a właśnie istotą crossfit są metcony czyli interwałowe obwody, po wykonaniu których (z maksymalnym zaangażowaniem) powinno się ledwo trzymać na nogach. Pytanie czy jesteś na tyle twardy i masz samozaparcie żeby robić tabate z [...]